Come masterizzare coscia e il grasso della pancia

by Harris



Per bruciare i grassi in qualsiasi zona del corpo, comprese le cosce e la pancia, è necessario integrare cardio e tonificazione nella vostra routine settimanale. Mangiare calorie sane e tagliando sarà anche aiutare a perdere peso e grasso. Sostituire spuntini malsani con gli alimenti che hanno come target il grasso della pancia, come le olive, avocado e noci. Ridurre la quantità di carboidrati e zuccheri si consumano ogni giorno. Obiettivo per 30 a 60 minuti di cardio ogni giorno.

Istruzione

1 Eseguire una sessione di intervallo che varia tra i 30 ei 60 minuti, a seconda del vostro livello di fitness, tre volte alla settimana.

2 Warm up per tre mintui a piedi a un ritmo facile. Si dovrebbe essere in grado di trasportare facilmente una conversazione mentre si cammina di questo passo.

3 Aumentare il passo a bassa intensità. Saprete siete a questa intensità quando si può parlare solo in frasi brevi. Per quelli con un alto livello di forma fisica, iniziare a fare jogging. Per quelli con un basso livello di forma fisica, ma continuare a camminare camminare più in fretta.

4 Continuare con questo ritmo per tre minuti.

5 Aumentare il ritmo della vostra passeggiata o correre per ad alta intensità. Saprete siete a questo livello quando si può solo dire un paio di parole alla volta.

6 Proseguire per tre minuti.

7 Diminuire il passo a bassa intensità.

8 Proseguire per tre minuti.

9 Ripetere la sequenza di bassa intensità / alta intensità quattro volte se esercitano per 30 minuti e nove volte se l'esercizio per 60 minuti.

10 Camminare a un ritmo facile per un tre minuti raffreddare.

1 Posare sul pavimento.

2 Mettere le mani sotto qualcosa di pesante, come ad esempio un mobile, e tenere premuto.

3 Tirare lentamente le gambe fino ad un angolo di 90 gradi.

4 Lentamente piedi inferiori al pavimento.

5 Quando i piedi sono le gambe piano di tiro a malapena tocca indietro fino a un angolo di 90 gradi. Ripetere 12 volte. Eseguire tre serie con un minuto di riposo in mezzo.

1 Passo avanti fino a quando tocchi finali al ginocchio a terra. Il ginocchio leader dovrebbe essere ad un angolo di 90 gradi.

2 Tornare alla posizione eretta.

3 Ripetere con l'altra gamba. Ripetere la sequenza 12 volte.

4 Fate tre serie con uno minuti si trova tra.

5 Per risparmiare tempo si alternano ab esercizio con l'esercizio della coscia.

Come trasformare un XP SP2 in un tablet PC

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Un tablet PC è un computer portatile che permette di disegnare, scrivere e interagire con un touch screen e una penna stilo. Il portatile deve essere fabbricato come un tablet PC e avere il sistema operativo Windows XP Tablet PC Edition installato in modo che queste funzioni vengano eseguite correttamente. Se si dispone di un tablet PC con Windows XP SP2, è possibile installare il sistema operativo Windows XP Tablet PC Edition per attivare le funzioni. Questo sistema operativo si installa esattamente come Windows XP, ma include i driver per la funzionalità touch-screen.

Istruzione

1 Backup di tutti i file che non si desidera perdere durante l'aggiornamento.

2 Inserire il disco di Windows XP Tablet PC Edition nell'unità disco e riavviare il vostro computer portatile. In questo modo si avvia il processo di installazione.

3 Premere il tasto "Enter" per due volte sulla tastiera per bypassare le schermate di introduzione di installazione.

4 Premere il tasto "F8" sulla tastiera per accettare i termini di servizio.

5 Selezionare la partizione del disco rigido principale per installare il nuovo sistema operativo. Perché si sovrascrivere la versione esistente di Windows XP SP2, vi verrà chiesto di confermare l'installazione.

6 Rispondere alle istruzioni visualizzate sullo schermo per installare il sistema operativo Windows XP Tablet PC Edition. Sarà necessario immettere un codice Product Key valido per il sistema operativo e immettere un nome e la password.

7 Riavviare il computer per completare l'installazione. Il computer dovrebbe ora avviare con il sistema operativo Windows XP Tablet PC Edition invece di Windows XP SP2.

Istruzioni Crochet per un maglione polacco

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Il maglione o bozzolo maglione polacca consiste semplicemente di un modello rettangolare pezzo in cui le parti sono chiuse a formare una scrollata di spalle. Lunghezza e maniche sono poi aggiunti a tutto tondo. Se sei un principiante a uncinetto, è necessario utilizzare un punto facile come l'uncinetto doppio punto. Knitters crochet esperti possono lavorare a maglia a disegni più complessi come gli pare.

Istruzione

1 Misurare la larghezza della schiena da spalla a spalla. Misurare la lunghezza dalla spalla alla tua vita.

2 Crochet un rettangolo almeno grande come le vostre misure. Se desideri una misura più flessibile, fare il rettangolo più largo e più lungo. Quanto più a lungo e più largo è il più drappo tuo maglione avrà.

3 Piegare il rettangolo a metà dall'alto verso il basso. Crochet i due angoli insieme su entrambi i lati; ora avete creato i due giromanica.

4 maniche Crochet a tutto tondo nei giromanica fino a quando sono alla lunghezza che preferite. A seconda delle dimensioni del rettangolo originale, non si può nemmeno bisogno di aggiungere le maniche. Si può semplicemente chiudere lungo il bordo di ciascun lato verso il centro formando un manicotto incorporato.

5 Crochet a tutto tondo lungo tutto il bordo dello spazio per il busto. Continuare fino a quando non è la dimensione che desiderate. Chiudere e aggiungere abbellimenti a proprio piacimento.

Esercizi per la costruzione di abilità cognitive

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Abilità cognitive quali la percezione, capacità di attenzione, e il ragionamento si imparano attraverso la conoscenza e l'esperienza. Costruzione di competenze cognitive possono aiutare le persone con diagnosi di disturbi cognitivi come l'Alzheimer, l'autismo, disturbo da deficit di attenzione e iperattività, o ADHD, secondo lo psicologo clinico Bruce Kline di Kline and Associates. Praticare le abilità cognitive su una base quotidiana può aiutare a migliorare la memoria, l'attenzione e il ragionamento per le persone di tutte le età.

Pratica

Praticate qualsiasi nuova abilità per almeno 100 ore, suggerisce John Anderson dell'Università Carnegie Mellon-in Acquisizione di capacità cognitive di Psicologia Review, 1982, vol. 89, No. 4, 369-406. In questo modo consente di adattare e acquisire una certa competenza in abilità. Il vecchio detto, "la pratica rende perfetti" entra in gioco in tali circostanze. Focus sulle nuove competenze e aree di apprendimento, al fine di ricordare loro, che è l'obiettivo di tale pratica.

Giochi da tavolo

Logica, il pensiero, e giochi e attività di ragionamento possono contribuire a migliorare la conoscenza, la velocità di elaborazione, la comprensione e l'apprendimento e fornire ai bambini e ragazzi intrattenimento allo stesso tempo. Giochi possono anche contribuire a migliorare le capacità cognitive di pensiero per coloro che hanno subito lesioni cerebrali da trauma o malattia. Giochi come rompicapi, giochi di strategia e giochi solitari come solitari o puzzle offrono l'esercizio e la sfida al cervello che migliora la funzione del cervello e la memoria. Bambini in età scolare possono in particolare beneficiare di giochi come boia e tic-tac-toe, che esaltano capacità di memorizzazione.

Videogiochi

I videogiochi possono aiutare ad aumentare la funzione cognitiva e contribuire ad arricchire la mentalità, secondo Discover Magazine e professore James Gee dell 'Università di Washington. Tecnologie mappa di brain imaging hanno scoperto che gli individui impegnati in videogiochi mostrano alti tassi di cognizione che, con la pratica, in realtà riducono lo sforzo di imparare nuovi compiti e competenze sul cervello. Questo è stato testato da livelli di glucosio prodotto dal cervello di individui che imparano a giocare a Tetris di misura; la loro capacità di navigare il gioco è aumentato, i livelli di glucosio nel cervello è diminuito, derivanti da competenze rapidamente imparato che hanno aumentato e velocizzati il ​​loro funzionamento e la capacità di ragionamento del cervello.

Brain Training

Formazione del cervello è una nuova tecnologia progettata per aiutare a migliorare la cognizione. Formazione del cervello significa usare le vostre emozioni, stato d'animo e l'intelligenza di concentrarsi su imparare nuove abitudini di studio, competenze e soggetti, secondo procedure trasparenti Corp. Questo aiuta il cervello a creare e mantenere nuove cellule neurali e connessioni che aumentano le capacità cognitive.

Come rimanere incinta con PCOS

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La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) è una delle più comuni cause di infertilità nelle donne. Per fortuna, è anche una delle condizioni più curabili. Se stai cercando di rimanere incinta con PCOS, è indispensabile conoscere le opzioni di trattamento in modo che la vostra strada verso la genitorialità può essere più agevole possibile. Continua a leggere per trovare suggerimenti su come rimanere incinta con - e nonostante - PCOS.

Istruzione

1 Metti il ​​tuo stile di vita sotto controllo. La maggior parte delle donne con PCOS noteranno un aumento della fertilità dopo aver cambiato la loro dieta e regime di esercizio. Una perdita del 5 per cento del peso corporeo farà una grande differenza per la loro fertilità complessiva e ridurre al minimo il rischio di diabete gestazionale, una volta che una gravidanza. Mangiare una dieta povera di grassi e carboidrati vi aiuterà a regolare i livelli di insulina e aiutare a gestire l'aumento di peso.

2 Prendere i farmaci giusti. Prendendo farmaco progettato per trattare l'insulino-resistenza è il primo trampolino di lancio per rimanere incinta con PCOS. Si deve aspettare di prendere un farmaco come la metformina da tre a sei mesi prima di aggiungere altre opzioni di trattamento, in quanto ci vuole un po 'per calciare pienamente.

3 Ottenere aiutare l'ovulazione. Le donne con PCOS hanno difficoltà ovulazione correttamente; quindi potrebbe essere necessario utilizzare farmaci come Clomid per stimolare l'ovulazione. Il medico può anche prescrivere iniezioni come un HCG shot stimolare ulteriormente le ovaie.

4 Tempo correttamente. Misurare la temperatura corporea basale e la creazione di grafici che vi aiuterà a determinare il momento ottimale per il concepimento. Il medico può aiutare a spiegare quando e il vostro partner deve avere rapporti, ma è in genere i quattro giorni dell'ovulazione circostanti.

5 Lascia la tua partner di un piccolo aiuto. Una volta che il medico determina che si sta ovulazione correttamente, si può ordinare inseminazioni intrauterine (IUI di). In questo modo sarà più facile per gli spermatozoi del partner per raggiungere il vostro uovo e aumentare le probabilità di concepimento.

6 Chiamare nei professionisti. Se dopo un certo lasso di tempo nessuno dei tentativi di lavoro di cui sopra, il medico le chiederà di prendere in considerazione la fecondazione in vitro, IVF, come opzione.

Come fare un costume da coniglio di Pasqua

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Quando arriva la Pasqua, ed è il tuo turno per nascondere le uova e tratta, vestire come il coniglietto di Pasqua. Si può fare un costume da coniglio da un modello di costume del coniglietto di Pasqua e altri materiali disponibili in un negozio di tessuti. Per fare il proprio costume da coniglio, il candidato dovrà garantire il costume si adatta a destra e dimostrare il coniglietto di Pasqua ha veramente visitare la vostra casa.

Istruzione

1 Registrare le vostre misure. Utilizzare un metro a nastro per registrare la misura intorno al collo e misurare la lunghezza dalla parte superiore della testa al fondo del collo, soprattutto se il costume da coniglio che si stanno facendo ha un cappuccio. Misurare le circonferenze della parte superiore del braccio, bracciale, al torace, fianchi e vita. Da notare anche la lunghezza del tronco e cavallo. Prendere queste misure con voi in modo da poter acquistare il formato del modello giusto, soprattutto se non si stanno facendo un one-size-fits-all suit.

2 Acquista il tessuto e altre forniture per la tuta coniglietto di Pasqua. La parte posteriore del modello indica la quantità di tessuto è necessario acquistare e il tipo e la lunghezza di cerniera per comprare. Pasqua abiti coniglietto di solito sono fatti con tessuto peloso, un pom-pom sfocata per il riempimento della coda o poliestere se si stanno facendo la coda, una fascia (se il costume non ha una cappa) e il filo per le orecchie di coniglio. Il filo per le orecchie da coniglio sarà sottile come una gruccia filo.

3 Tagliare la tuta coniglietto di pezzi del modello di Pasqua e pin al tessuto per le istruzioni nella confezione del modello. Se si utilizza il tessuto peloso, pin i pezzi del modello per il retro del tessuto, che non ha finto su di esso. Questo renderà il tessuto più facile da tagliare.

4 Tagliare il tessuto per il vestito del coniglietto secondo le istruzioni del modello. Assicurarsi che le forbici sono taglienti perché tessuto peloso per abiti da coniglio è più spesso di più. Mantenere i pezzi del modello appuntato sul tessuto peloso in modo da poter ricordare quale pezzi di tessuto vengono cuciti insieme. Se siete il taglio del filo per le orecchie da coniglio, non usare le forbici, perché le pale avranno rovinato. Utilizzare un paio di tronchesi.

5 Cucire i pezzi di tessuto insieme per completare l'abito coniglietto di Pasqua, l'aggiunta di una chiusura lampo e altri oggetti necessari costume. Hand-cucire il pom-pom o la coda coniglio hai fatto sul retro del costume da coniglio, un po 'inferiore rispetto i fianchi. Quando stai facendo le orecchie da coniglio, cucirli prima e inserire il cavo in seguito. Questo vi impedirà di colpire accidentalmente il filo con l'ago della macchina da cucire, che potrebbe rompersi e causare lesioni. Hand-cucire le orecchie da coniglio per l'archetto o il cofano del costume.

A proposito di Car Audio cablaggio Installazione

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Car installazione cavi audio non è così difficile come sembra. La parte più difficile consiste nel determinare quali fili sono che. Una volta che questo è superato, il resto dell'impianto è semplice.

Supplies

Avrete bisogno: il car audio, uno snap-on cablaggio, un cacciavite a stella n ° 2, una presa 8mm, una saldatura / piegatore, un metro di tensione e una piccola batteria. La batteria verrà utilizzato per testare i fili degli altoparlanti, il misuratore di tensione sarà utilizzato per assicurarsi che la tensione sia compresa tra 10 e 14 volt e la crimpatura verrà utilizzato per effettuare le connessioni.

Rimozione Old Radio

Rimuovere le viti che fissano il pannello di plastica alla radio. Rimuovere il pannello di plastica sollevando la parte inferiore del pannello e tirando verso l'esterno. Quindi rimuovere i bulloni vite e scollegare sia il cavo nero e connettori plastici cablaggi dal retro della radio.

Radio Installazione

La radio sarà collegato al cavo dell'antenna. Posizionare la nuova radio nel cruscotto e assicurarsi che le staffe metalliche sono allineati alle posizioni di montaggio. Fissare i bulloni nei fori delle viti. Sostituire il pannello di plastica e avvitare nuovamente.

Tipi di filo

I fili consisteranno del filo di terra, il cavo della batteria + 12-volt, l'accensione filo + 12 volt, il filo dell'antenna potere, i cavi degli altoparlanti frontali sinistro, i giusti cavi degli altoparlanti anteriori, i cavi dei diffusori posteriori sinistra e destra cavi dei diffusori posteriori. I vecchi fili possono essere collegati ai nuovi fili utilizzando un cablaggio a scatto. Questi fili possono essere collegati mediante splicing fili. Questi fili avranno colori diversi, ma i colori variano a seconda del tipo di macchina e del tipo di radio. Avrete bisogno di trovare un manuale che contiene i colori dei fili per i diversi fili.

Splicing

Quando unisci i fili, è necessario togliere il rivestimento nella parte anteriore del filo. Questi fili sono poi trasformate in curve dolci che vengono avvolti intorno a vicenda. I fili sono poi legati saldamente in modo che non si separano.

Come faccio a riparare una protesi parziale piatto?

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Dentiere sono progettati per resistere all'usura quotidiana, ma le cose vanno così male e la tua parziali possono incrinarsi, rompersi o addirittura perdere i denti. Se siete in vacanza o pausa natalizia, è improbabile che si otterrà nel dentista lo stesso o il giorno. Niente panico. E 'possibile fare la propria riparazione a casa e il sorriso attraverso le foto delle vacanze.

Over-the-Counter Repair

Ci sono diversi kit disponibili riparazione over-the-counter protesi (vedi riferimenti). La maggior parte dei kit di riparazione contengono un adesivo protesi approvato, i denti di sostituzione e di un dispositivo di archiviazione. Per interruzioni lungo la piastra stessa, utilizzare l'adesivo per creare un legame temporanea. Utilizzare il deposito implementare per rimuovere eventuali asperità che possono ficcare il bocca.

Super Glue

Non fissare la protesi con Super o colla pazzesca. Si può essere tentati di prendere tutto ciò che è a portata di mano per risolvere il tuo piatto parziali, ma si potrebbe fare più male che bene. Colle industriali contengono sostanze chimiche che sono pericolosi se ingeriti. L'esposizione a lungo termine potrebbe causare una reazione allergica e peggiorare i vostri denti e gengive. Inoltre, l'adesivo nella colla è flessibile e può causare la fessura di agire più come una cerniera che un pezzo solido, rendendo la protesi disagio.

Fare un appuntamento dal dentista

In ultima analisi, il dentista originale dovrà effettuare riparazioni permanenti. Poiché la maggior parte rotture sono dovute al montaggio improprio, il dentista può voler rimodellare la piastra per evitare un futuro rottura.

Altalene da interno unici per bambini

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Swinging è puro piacere per i bambini, l'opportunità di sperimentare qualcosa di simile a volare utilizzando una semplice seduta sospesa e la potenza delle proprie gambe (o un adulto spingendoli). Fino a quando avete lo spazio, e un telaio sufficientemente robusto o soffitto per appendere da, è possibile acquistare o fare un altalena coperta. Con un altalena coperta, i vostri bambini possono sperimentare la gioia di oscillare in qualsiasi condizione atmosferica.

Natura Altalena

Porta la magia della vita all'aria aperta all'interno con uno swing la cui sede è sagomato e verniciato per assomigliare ad una grande foglia, o la cui manici sono farfalle arroccati sulle corde. Se si vuole, si può fare questo parte di una casa a tema albero sala giochi, le cui pareti sono dipinte a guardare come rami e foglie, con un cielo blu e soffici nuvole soffitto. Dite ai bambini che possono giocare solo sul altalena coperta quando tutti i loro giocattoli sono riposti in modo che la "casa sull'albero" è ordinato, e metteranno rapidamente giocattoli su mensole o in casse di giocattoli.

Tenda swing

I bambini amano molto piccolo, kid-size spazi privati ​​quanto amano oscillare. Unire i due con uno swing tenda chiusa e si ha la ricetta per la gioia dell'infanzia. Rendere la piattaforma della tenda abbastanza grande che il vostro bambino può invitare un amico o un fratello di unirsi a lui nella sua tenda che sfidano la gravità. Se sei un tipo fai da te, aggiungere finestre tenda così i bambini possono guardare fuori e vedere ciò che i loro genitori sono fino a. Aggiungi il maggior numero di elementi fantasiosi al di fuori della tenda che si desidera, decorare con i fiori e le fate o animali esotici.

Altalena di nave

Appendere uno swing a due bambini che si presenta come una nave in tutta la stanza in cui si dispone di spazio, e guardarlo attirare i bambini piccoli. Essi possono solcare i sette mari della loro immaginazione in questa nave, con tanto di vela e anche un ancoraggio. Se il vostro bambino è veramente innamorato di qualcosa a che fare con l'oceano o pirati, si può costruire un tema intorno a questa nave sala giochi, con affreschi alle pareti che mostrano onde dell'oceano, una cassa di pirata su una spiaggia di sabbia, conchiglie di mare sulla spiaggia, o creature marine e sirene capriole sotto le onde.

Come pianificare composizione foto

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Con una buona macchina e una certa conoscenza delle impostazioni di luce, si può prendere buone foto. È possibile effettuare queste buone foto sembrano foto professionali se si prevede buona composizione fotografica. Non avrete sempre un sacco di tempo per pensare a quello che dovrebbe essere nella cornice di una foto. E 'importante imparare alcune nozioni di base della composizione di foto e imparare ad applicarle con breve preavviso.

Istruzione

1 Selezionare un argomento per la foto. Non importa che cosa si sta prendendo una foto di, è necessario selezionare una cosa per essere il soggetto principale. Ci possono essere molte cose interessanti in un quadro, ma gli spettatori del quadro necessario un oggetto su cui concentrarsi.

2 Decidere che cosa l'orientamento dell'immagine sarà. Dopo aver un soggetto principale è necessario decidere se l'immagine deve essere verticale o orizzontale. E 'meglio prendere questa decisione prima di scattare la foto e girare la macchina fotografica in modo appropriato. Ciò farà risparmiare il ritaglio più tardi e fare per un prodotto finale più alta risoluzione.

3 Guarda l'azione nella cornice. Guardare per qualsiasi movimento e anticipare dove gli oggetti in movimento saranno in due secondi. Quindi, installare e prendere la foto.

4 Cercare un buon sfondo. Quando concentrandosi sul soggetto, lo sfondo di una foto è spesso dimenticato, ma la sua una parte critica della composizione. Cercare fondo contrastante che aggiunge interesse alla foto, ma permette al soggetto di sporgere.

5 Utilizzare la regola dei due terzi. L'occhio umano non è attratto dal centro dell'immagine, ma per due terzi dal basso, superiore o lati dell'immagine. Immaginate linee tic-tac-toe, creando nove quadrati uguali su una foto. Piano la composizione della fotografia modo che il soggetto si trova nel punto di intersezione di due linee.

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